お家にあるもので健康体操お家にあるもので健康体操
腕の後面を鍛える運動腕の後面を鍛える運動

上腕と肩の筋力を鍛える運動です。
肘は曲げず、肩から動かしましょう。

1

ペットボトルを手に持ち、椅子の背が身体の横になるように座ります。両足は床にしっかり付けます。

ペットボトル

矢印

2

親指が後ろ側にくるように、ペットボトルを握ります。

矢印

3

後方に持ち上げる動作を10回繰り返します。反対の腕も同様に行います。

理学療法士 富田夢子先生

訪問看護ステーションにて理学療法士として、施設内でのリハビリテーションや、地域でのサロン活動などで健康増進に向けた運動や体操を提案し、指導に励んでいました。現在は自宅へ訪問し、高齢者が安心して生活ができるように個人に寄り添う支援活動を行っています。

バックナンバー

体幹ストレッチ
腕の後面を鍛える運動
体側伸ばしストレッチ
腕の筋力アップ運動
上半身のストレッチ