お家にあるもので健康体操お家にあるもので健康体操
フェイスタオルを使用した(脇腹)体側伸ばしストレッチフェイスタオルを使用した(脇腹)体側伸ばしストレッチ

脇腹の筋肉をほぐすストレッチです。
腕が前に出ないよう身体全体を
倒しましょう。

1

タオルを肩幅の位置で握り肘を伸ばし頭の上まで持ち上げます。

矢印

2

そのまま横へゆっくり倒し体側(脇腹)を伸ばし10秒キープします。

矢印

3

元の位置に戻り、そのまま反対側へゆっくり倒し10秒キープします。

理学療法士 富田夢子先生

訪問看護ステーションにて理学療法士として、施設内でのリハビリテーションや、地域でのサロン活動などで健康増進に向けた運動や体操を提案し、指導に励んでいました。現在は自宅へ訪問し、高齢者が安心して生活ができるように個人に寄り添う支援活動を行っています。

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腕の筋力アップ運動
上半身のストレッチ