お家にあるもので健康体操お家にあるもので健康体操
胸・肩のストレッチ胸・肩のストレッチ

胸郭・肩を広げほぐすストレッチです。
肘を曲げないよう意識して行いましょう。

1

イスの背が身体の横になるように腰掛け、背筋を伸ばしてタオルを肩幅で左のように持ちます。

矢印

2

脇を閉め、タオルをできるだけ遠くに離すよう腕を後ろに持ち上げます。

矢印

3

1番高く上がったところで10秒キープ。終わったら手を前に戻します。この動作を5回行いましょう。

理学療法士 富田夢子先生

訪問看護ステーションにて理学療法士として、施設内でのリハビリテーションや、地域でのサロン活動などで健康増進に向けた運動や体操を提案し、指導に励んでいました。現在は自宅へ訪問し、高齢者が安心して生活ができるように個人に寄り添う支援活動を行っています。

バックナンバー

胸・肩のストレッチ
頭と身体の体操①
体幹ストレッチ
腕の後面を鍛える運動
体側伸ばしストレッチ
腕の筋力アップ運動
上半身のストレッチ