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フェイスタオルを使用したストレッチ 体幹編フェイスタオルを使用したストレッチ 体幹編

胸や背中の筋肉をほぐすストレッチです。
上半身をひねるとより効果的です。

1

背筋を伸ばしタオルを肩幅で握り、両腕を床と平行に持ち上げます。

矢印

2

そのまま上半身をひねって10秒キープ。終わったら1の姿勢に戻ります。

矢印

3

同様に左へ身体をひねって10秒キープ。これを左右3回ずつ行いましょう。

理学療法士 富田夢子先生

訪問看護ステーションにて理学療法士として、施設内でのリハビリテーションや、地域でのサロン活動などで健康増進に向けた運動や体操を提案し、指導に励んでいました。現在は自宅へ訪問し、高齢者が安心して生活ができるように個人に寄り添う支援活動を行っています。

バックナンバー

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腕の後面を鍛える運動
体側伸ばしストレッチ
腕の筋力アップ運動
上半身のストレッチ