- なちゅライフ > お家にあるもので健康体操




下半身の筋力と脳の活性化を促す運動です。
間違えてもいいので継続して行いましょう。

前に出す手をパー、胸元の手をグーにする運動を交互に繰り返します。

手の動きが慣れてきたら前に出す手と反対側の足を上げ、同時に足踏みをします。

足踏み10回を目安に、自分なりのテンポでリズムよく行いましょう。
訪問看護ステーションにて理学療法士として、施設内でのリハビリテーションや、地域でのサロン活動などで健康増進に向けた運動や体操を提案し、指導に励んでいました。現在は自宅へ訪問し、高齢者が安心して生活ができるように個人に寄り添う支援活動を行っています。