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背もたれから背中を離し椅子に座ります。

肘を胸の高さで90度に曲げ、手のひらは外向きになるように胸の前で肘を合わせます。

合わせ位置から大きく肘を広げ、手のひらを外へ向けながら胸を開いていきます。

椅子に座り、軽めに足を伸ばします。

足の指でグー、チョキ、パーと大きく足指を動かしていきます。
グー：指全体を握り込みます。

チョキ：親指のみを上に起こし、残りの指は下向きに握り込みます。

パー：全ての指を大きく広げます。