化粧品の通販なら なちゅライフ　肌へのやさしさと確かな実感で応えます

背もたれから背中を離し椅子に座ります。

耳の横に両手を持って行き、肘を曲げます。

その状態から足を持ち上げ、対側の膝と肘をつけるように身体を捻ります。この動きを交互に10回繰り返しましょう。

椅子に座り、背筋を伸ばします。

片足の踵を反対の足の踵につけます。

踵から膝まで沿わせるように足をゆっくり持ち上げ下ろします。この動きを左右5回ずつ繰り返しましょう。