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フェイスタオルを使用したストレッチ 上半身の運動編

背中や肩の筋肉をほぐすストレッチです。
呼吸が途切れないように意識しましょう。

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イスに腰掛け、背筋を伸ばして足の裏を床にしっかりと付けます。

矢印

2

タオルを肩幅で持ち、床と平行に両腕を持ち上げてキープします。

矢印

3

肘を伸ばしたまま、タオルを頭上へ。10秒数えたら「2」の姿勢に戻します。

3

訪問看護ステーションにて理学療法士として、施設内でのリハビリテーションや、地域でのサロン活動などで健康増進に向けた運動や体操を提案し、指導に励んでいました。現在は自宅へ訪問し、高齢者が安心して生活ができるように個人に寄り添う支援活動を行っています。

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上半身のストレッチ