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背筋を伸ばしタオルを肩幅で握り、両腕を床と平行に持ち上げます。

そのまま上半身をひねって10秒キープ。終わったら１の姿勢に戻ります。

同様に左へ身体をひねって10秒キープ。これを左右3回ずつ行いましょう。