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イスの背が身体の横になるように腰掛け、背筋を伸ばしてタオルを肩幅で左のように持ちます。

脇を閉め、タオルをできるだけ遠くに離すよう腕を後ろに持ち上げます。

1番高く上がったところで10秒キープ。終わったら手を前に戻します。この動作を5回行いましょう。